Sabe aqueles dias em que acordamos e as coisas parecem não fazer sentido? Aquela fase na sua vida que os dias parecem sinzentos e você talvez não saiba completamente o motivo? Você se sente só, por mais que você sabe que tem alguém por você e mesmo assim a sensação de solidão não vai embora. Por que? Como podemos encontrar uma forma de voltar a se sentir bem? Como podemos sair desses pensamentos confusos?
Acredito que todos nós adultos, já tivemos uma fase nessa vida em que não encontramos uma razão dentro do nosso coração. Já sentimos uma dor tão devastadora por inúmeros motivos, mas não me refiro a fisicamente e sim mentalmente, uma dor que levamos em nossos pensamentos, que suportamos no limite de nossos sentimentos. Para mim, essa é a maior dor que já senti, por motivos bem particulares falando honestamente. Cada pessoa tem os seus motivos, sejam eles... Magoar alguém que amamos, ser magoado, não sentir uma razão verdadeira para existir, não encontrar forças para seguir a caminhada ou simplesmente estar em uma má fase que logo passará. Enfim... Há muitos motivos capazes de nos deixar pra baixo, mas todos eles tem algo em comum, o sentimento de tristeza.
É complicado estar no meio dessa tempestade eu sei bem como é, mas eu não quero que você desista. Eu não quero que você desacredite dos seus sonhos, da sua vida, da sua família, de si mesmo! Porque eu já senti meus pés no fundo do poço e chega um dia em que você sufoca, cansa de cavar para se enterrar mais e então você descobre que subir se torna finalmente uma opção. Você passa a erguer a cabeça pensando em tudo que ama e ainda quer realizar. Não é simples. Não é fácil, mas é necessário! Por que? Porque há pessoas que sofrem com você, pessoas que te amam e acabam se machucando por te ver mal. Então para evitar que elas sofram junto com você, é preciso começar a escalar até a saída do poço.
Você precisa se conhecer para dar início a escalada. Pergunte a si mesmo irmão, o que não te fez desistir de vez ainda? Qual é esse sentido que mantém uma fagulha de esperança em você? Descubra essas coisas, pare e se questione dando mais amor e atenção a si mesmo. Assim você estará começando a escalada até o topo! Acredite em mim, quando você estiver lá no topo de novo, você irá abrir os braços e sentir a liberdade dos pensamentos pesados que te acorrentavam te aprisionando. Então você verá que existe sim muitos motivos aos quais vale muito apena se viver! Você verá que simplesmente viver é tudo o que precisamos ter. Viver ao lado daqueles que amamos e que nos amam também. Força amigo!!
domingo, 19 de agosto de 2018
quinta-feira, 16 de agosto de 2018
Dicas para um namoro duradouro.
Acredito que grande parte de uma relação duradoura, parte da confiança. Mas de qual confiança estamos falando? O que podemos fazer para sermos confiáveis aos olhos do parceiro? O que podemos fazer para agradar a pessoa amada? Como agimos para não cair na rotina estando meses, anos com a mesma pessoa?
Bem, quando falamos de uma relação, você já sabe que não é algo que podemos ter sozinhos. É preciso outro animal racional para ter de fato uma relação, seja lá, namoro ou casamento,etc... Partindo desse ponto, irei te passar umas dicas bem pessoais que aprendi com o tempo, pois meu namoro está chegando aos 5 anos.
Pra mim a confiança no parceiro é a chave de quase tudo no relacionamento, pois é a confiança que pode evitar muitas brigas e até mesmo o término da relação. Não é uma tarefa fácil para muitos simplesmente "confiar", isso vai de pessoa pra pessoa, pois cada uma tem o seu modo de ser. É preciso que o casal trabalhe juntos nisso, trabalhe juntos constantemente passando confiança um ao outro. Sem esconder nada um do outro. Sem apagar aquela mensagem achando que não é nada. Sem ocultar seja lá o que for. Você pode começar a consertar um erro, dando a chance da pessoa decidir o que fazer depois do seu erro. Então se posso te passar a maior dica para mim é essa, sem esconder nada! Sem jogo sujo! Você ama de verdade ou não? Então... Por que esconder algo da pessoa que é o motivo do seu sorriso? Não deixe jamais a emoção ser maior que a razão. Nada vale mais nessa vida do que compartilhar momentos felizes com a pessoa que amamos, nada importa mais que isso. Portanto, se preciso, exclua seus aplicativos ou seja lá o que for, se for para construir a confiança e a solidez do casal, vale muito apena! De que adianta ter tantas pessoas na sua conta se nenhuma faz nada além de curtir uma foto sua? Poxa... Isso é tão banal.... Acredite, nada que tenha em um celular ou seja lá onde for, pode te proporcionar mais do que a pessoa que se importa com você. As vezes não podemos agir pensando no nosso prazer somente. Por que as vezes temos de agir fazendo o bem para o parceiro, mesmo que não seja tão bom pra nos. Mas se é confiança e solidez na relação que você procura, é assim que aos poucos você vai conquistando. Mostrando um para o outro que não há nada na frente um do outro. Que você está sim disposto a ter a confiança da pessoa que você ama e não importa o preço.
Mano, caso você queira agradar sua mina, seja verdadeiro. Faça ela se sentir em casa estando no teu abraço.elogia ela. Repara quando ela cortar o cabelo ou fazer a sambrancelha e não deixe de elogiar. Ela é a sua garotinha, cuide bem dela. Tenta construir mais que algo comum, busca algo que você jamais sentiu antes. Construa momentos incríveis ao lado dela! Não deixe todos os dias serem iguais... Esse é um erro que já cometi. Isso machuca e não é uma fase fácil de se passar. Então tenta sempre fazer as coisas diferentes em um novo dia. Brigas todos os casais tem, mas não deixe de pedir desculpas amanhã quando estiver mais calmo. Acredite, o quanto antes você se desculpar, mais cedo estarão nos braços um do outro, pois não sabemos quanto tempo ainda teremos aqui.... Não aconselho você ficar de cara dias e dias, vá atrás mostre que você se importa, você só estará construindo um relacionamento mais forte assim! As duas partes precisam pensar assim e agir assim! Agora se um se importa e sempre corre atrás e o outro não... Bom então tem algo de errado aí... Pedir desculpas é um ato tão puro e bonito, você mostra pra pessoa o quanto se arrepende do que aconteceu e que está disposto a recomeçar.
Não perca por besteiras a pessoa que você ama, respeite essa pessoa, ame e elogie essa pessoa. Demonstre o quanto ela significa pra você. Lembre sempre que após a tempestade o sol estará voltando e trazendo um novo dia, então deixe esse novo dia vir com novas atitudes. Seja parceiro, seja amigo dela e não somente namorado ou marido. Seja tudo que ela precisa em uma só pessoa, aprenda isso com o tempo. Portanto, lembre-se, jamais esconda algo da pessoa amada, pois se você a ama e mesmo assim errou, dê a chance dela decidir o que fará.
Há algumas formas para o casal se manter juntos, mas juntos "juntos" de verdade e não só se aturando. Uma delas é não manter a rotina, talvez esse seja o maior erro. Planeje viagens. Perdoe. Se ontem chorou, hoje é dia de rir. Se ontem teve brigas, hoje é dia de desculpas. Não deixe o parceiro ir aos poucos se afastando por essas razões tão pequenas, não perca a pessoa da sua vida por momentos de raiva e desavenças ... Pra você amar e se manter com a pessoa certa, você terá que deixar pra lá algumas coisas, uma delas é o "braço a torcer". Peça desculpas, reconheça o erro, mostre o quanto quer se redimir. Vá até o fim lutando para ficar com essa pessoa antes de desistir de tudo.
Seja criativo. Seja carinhoso. Seja parceiro. Seja amigo. Seja fiel. Seja o amor da pessoa que você ama!!! Sejam o que o parceiro precisa no momento um para o outro. Não é porque estão juntos a tempos que não é necessário o "bom dia", o "boa noite", o "eu te amo". Não deixe essas expressões ficarem apenas nas lembranças, mantenha o carinho e o afeto pela pessoa que segue ao seu lado, mantenha o respeito. Somente o respeito pode manter uma relação saudavel, junto com um diálogo sincero.
Bem, quando falamos de uma relação, você já sabe que não é algo que podemos ter sozinhos. É preciso outro animal racional para ter de fato uma relação, seja lá, namoro ou casamento,etc... Partindo desse ponto, irei te passar umas dicas bem pessoais que aprendi com o tempo, pois meu namoro está chegando aos 5 anos.
Pra mim a confiança no parceiro é a chave de quase tudo no relacionamento, pois é a confiança que pode evitar muitas brigas e até mesmo o término da relação. Não é uma tarefa fácil para muitos simplesmente "confiar", isso vai de pessoa pra pessoa, pois cada uma tem o seu modo de ser. É preciso que o casal trabalhe juntos nisso, trabalhe juntos constantemente passando confiança um ao outro. Sem esconder nada um do outro. Sem apagar aquela mensagem achando que não é nada. Sem ocultar seja lá o que for. Você pode começar a consertar um erro, dando a chance da pessoa decidir o que fazer depois do seu erro. Então se posso te passar a maior dica para mim é essa, sem esconder nada! Sem jogo sujo! Você ama de verdade ou não? Então... Por que esconder algo da pessoa que é o motivo do seu sorriso? Não deixe jamais a emoção ser maior que a razão. Nada vale mais nessa vida do que compartilhar momentos felizes com a pessoa que amamos, nada importa mais que isso. Portanto, se preciso, exclua seus aplicativos ou seja lá o que for, se for para construir a confiança e a solidez do casal, vale muito apena! De que adianta ter tantas pessoas na sua conta se nenhuma faz nada além de curtir uma foto sua? Poxa... Isso é tão banal.... Acredite, nada que tenha em um celular ou seja lá onde for, pode te proporcionar mais do que a pessoa que se importa com você. As vezes não podemos agir pensando no nosso prazer somente. Por que as vezes temos de agir fazendo o bem para o parceiro, mesmo que não seja tão bom pra nos. Mas se é confiança e solidez na relação que você procura, é assim que aos poucos você vai conquistando. Mostrando um para o outro que não há nada na frente um do outro. Que você está sim disposto a ter a confiança da pessoa que você ama e não importa o preço.
Mano, caso você queira agradar sua mina, seja verdadeiro. Faça ela se sentir em casa estando no teu abraço.elogia ela. Repara quando ela cortar o cabelo ou fazer a sambrancelha e não deixe de elogiar. Ela é a sua garotinha, cuide bem dela. Tenta construir mais que algo comum, busca algo que você jamais sentiu antes. Construa momentos incríveis ao lado dela! Não deixe todos os dias serem iguais... Esse é um erro que já cometi. Isso machuca e não é uma fase fácil de se passar. Então tenta sempre fazer as coisas diferentes em um novo dia. Brigas todos os casais tem, mas não deixe de pedir desculpas amanhã quando estiver mais calmo. Acredite, o quanto antes você se desculpar, mais cedo estarão nos braços um do outro, pois não sabemos quanto tempo ainda teremos aqui.... Não aconselho você ficar de cara dias e dias, vá atrás mostre que você se importa, você só estará construindo um relacionamento mais forte assim! As duas partes precisam pensar assim e agir assim! Agora se um se importa e sempre corre atrás e o outro não... Bom então tem algo de errado aí... Pedir desculpas é um ato tão puro e bonito, você mostra pra pessoa o quanto se arrepende do que aconteceu e que está disposto a recomeçar.
Não perca por besteiras a pessoa que você ama, respeite essa pessoa, ame e elogie essa pessoa. Demonstre o quanto ela significa pra você. Lembre sempre que após a tempestade o sol estará voltando e trazendo um novo dia, então deixe esse novo dia vir com novas atitudes. Seja parceiro, seja amigo dela e não somente namorado ou marido. Seja tudo que ela precisa em uma só pessoa, aprenda isso com o tempo. Portanto, lembre-se, jamais esconda algo da pessoa amada, pois se você a ama e mesmo assim errou, dê a chance dela decidir o que fará.
Há algumas formas para o casal se manter juntos, mas juntos "juntos" de verdade e não só se aturando. Uma delas é não manter a rotina, talvez esse seja o maior erro. Planeje viagens. Perdoe. Se ontem chorou, hoje é dia de rir. Se ontem teve brigas, hoje é dia de desculpas. Não deixe o parceiro ir aos poucos se afastando por essas razões tão pequenas, não perca a pessoa da sua vida por momentos de raiva e desavenças ... Pra você amar e se manter com a pessoa certa, você terá que deixar pra lá algumas coisas, uma delas é o "braço a torcer". Peça desculpas, reconheça o erro, mostre o quanto quer se redimir. Vá até o fim lutando para ficar com essa pessoa antes de desistir de tudo.
Seja criativo. Seja carinhoso. Seja parceiro. Seja amigo. Seja fiel. Seja o amor da pessoa que você ama!!! Sejam o que o parceiro precisa no momento um para o outro. Não é porque estão juntos a tempos que não é necessário o "bom dia", o "boa noite", o "eu te amo". Não deixe essas expressões ficarem apenas nas lembranças, mantenha o carinho e o afeto pela pessoa que segue ao seu lado, mantenha o respeito. Somente o respeito pode manter uma relação saudavel, junto com um diálogo sincero.
sábado, 11 de agosto de 2018
Treinando em casa
Caso você não tenha tempo ou não tenha aquela disposição para ir até a academia de sua cidade, dentre outros motivos e se pergunta se é possível praticar alguns exercícios que dêem resultados mesmo em casa, saibas que sim, é possível. Sendo sincero, eu pratico os exercícios que citarei a baixo também em casa e sim, da resultados! Só lembrando, antes dos exercícios você deve procurar aquecer os músculos e alonga-los. Então siga as dicas a baixo e tenha um bom treino, mesmo sendo em casa!
Polichinelo: apesar de simples e fácil de fazer, o polichinelo ajuda na queima de calorias, trabalhando a resistência dos músculos de pernas e braços. É super indicado começar seu treino em casa por eles, pois ajudam a aquecer e alongar os seus músculos, você pode praticar o comum e também o frontal. Faça de início 4 séries de 30 fazendo pequenas pausas entre elas.
Pular corda: sim, isso mesmo. Talvez muitas pessoas acham que é só uma brincadeira de criança, mas não é. Pular corda também ajuda no aquecimento, fora os benefícios que obtemos ao fazer a prática. Como: aumenta a agilidade e coordenação motora, tonifica os músculos da parte inferior do corpo, ajuda a melhorar a postura, queima de calorias, dentre outros. Você pode pular corda variando a forma de pular, mas aconselho que domine primeiro a forma comum. Faça de início 3 rounds de 2 minutos com pequenas pausas entre eles.
Após os polichinelos e a corda, você já aqueceu os seus músculos e está pronto para começar a se alongar. Faça cada exercício da imagem aproximadamente 1 minuto. Quanto mais tempo em cada exercicio do alongamento, mais flexibilidade você irá desenvolvendo.
Siga os exercícios...
"Correndo parado": Utilizo bastante este exercício nos meus treinos de Muay Thai, ajuda demais no aquecimento e no trabalho de pernas. Você faz o movimento como se estivesse correndo, só que fica no mesmo lugar elevando os joelhos o mais alto possível. De início, faça 3 séries de 30 contando somente quando estiver elevando o joelho direito ao peito.
"Posição de corrida": Para a prática desse movimento você deve ficar em posição de corrida, " posição das flexões", você deve movimentar intensamente as pernas para cima e para baixo uma de vez., Como se estivesse correndo com as mão apoiadas ao chão. Faça de inicio, 3 séries de 20 contando somente quando elevar a perna direita a frente.
Agachamentos: Afaste suas pernas até a largura dos ombros, flexione os joelhos fazendo o movimento de abaixando e subindo. Dessa até ultrapassar a linha dos joelhos e suba, depois repetidamente. Cuidado com a postura ao executar o movimento, mantenha a coluna ereta e os pés levemente apontados para fora. Existe variações de agachamentos mas aconselho você dominar a forma comum primeiro, antes de aumentar o nível. De início faça 4 séries de 20 com uma pequena pausa entre elas.
Flexões: Para executar as flexões corretamente em casa, deixe os braços na linha dos ombros, mantenha a coluna reta ao subir e desser. Não curve o tronco. Nesse exercício você quem irá criar as suas séries, faça sempre o máximo que conseguir. Caso você prefira começar pelas flexões basicas, apoie seus joelhos no "chão" e deixe os braços na linha dos ombros sempre e execute o movimento.
Abdominais: Fortificam e definem os músculos do seu abdômen. Um exercício fácil de fazer e muito útil para quem deseja ter uma barriguinha dura ao invez da barriga "pãozinho" ou de "chope". Portanto, faça bastante repetições em casa e veja os resultados. Pesquise as variações, você pode fazer de diversas formas.
Os exercícios citados são para quem está começando, para quem já se acostumou com as formas simples citadas, pode fazer suas séries com os mesmos exercícios mas de outras formas! Há variedades para cada exercicio, existem maneiras diferentes, para aumentar o nível e resultados!
Polichinelo: apesar de simples e fácil de fazer, o polichinelo ajuda na queima de calorias, trabalhando a resistência dos músculos de pernas e braços. É super indicado começar seu treino em casa por eles, pois ajudam a aquecer e alongar os seus músculos, você pode praticar o comum e também o frontal. Faça de início 4 séries de 30 fazendo pequenas pausas entre elas.
Após os polichinelos e a corda, você já aqueceu os seus músculos e está pronto para começar a se alongar. Faça cada exercício da imagem aproximadamente 1 minuto. Quanto mais tempo em cada exercicio do alongamento, mais flexibilidade você irá desenvolvendo.
Siga os exercícios...
"Correndo parado": Utilizo bastante este exercício nos meus treinos de Muay Thai, ajuda demais no aquecimento e no trabalho de pernas. Você faz o movimento como se estivesse correndo, só que fica no mesmo lugar elevando os joelhos o mais alto possível. De início, faça 3 séries de 30 contando somente quando estiver elevando o joelho direito ao peito.
"Posição de corrida": Para a prática desse movimento você deve ficar em posição de corrida, " posição das flexões", você deve movimentar intensamente as pernas para cima e para baixo uma de vez., Como se estivesse correndo com as mão apoiadas ao chão. Faça de inicio, 3 séries de 20 contando somente quando elevar a perna direita a frente.
Agachamentos: Afaste suas pernas até a largura dos ombros, flexione os joelhos fazendo o movimento de abaixando e subindo. Dessa até ultrapassar a linha dos joelhos e suba, depois repetidamente. Cuidado com a postura ao executar o movimento, mantenha a coluna ereta e os pés levemente apontados para fora. Existe variações de agachamentos mas aconselho você dominar a forma comum primeiro, antes de aumentar o nível. De início faça 4 séries de 20 com uma pequena pausa entre elas.
Flexões: Para executar as flexões corretamente em casa, deixe os braços na linha dos ombros, mantenha a coluna reta ao subir e desser. Não curve o tronco. Nesse exercício você quem irá criar as suas séries, faça sempre o máximo que conseguir. Caso você prefira começar pelas flexões basicas, apoie seus joelhos no "chão" e deixe os braços na linha dos ombros sempre e execute o movimento.
Os exercícios citados são para quem está começando, para quem já se acostumou com as formas simples citadas, pode fazer suas séries com os mesmos exercícios mas de outras formas! Há variedades para cada exercicio, existem maneiras diferentes, para aumentar o nível e resultados!
sexta-feira, 10 de agosto de 2018
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quinta-feira, 9 de agosto de 2018
Um possível motivo da sua insônia
Sim, ele pode ser sim o motivo da sua insônia, pois ele em excesso também pode nos prejudicar. Como a maioria das coisas em excesso podem. Mas o que eu posso fazer em relação a isso para te ajudar? Bem, eu posso tentar te informar algumas coisas sobre ele e te indicar alguns métodos para que você conseguir dormir melhor.
Agora não só o sono está prejudicado? A sua visão também? Nossa, precisamos dar um jeito nisso, mas eu preciso que você esteja disposto a me ajudar também, assim como eu estou! É fato que ele pode sim estar atrapalhando o seu sono e que até está embaçando a sua visão, mas não é só isso. Ele também pode ser o motivo da sua dor de cabeça e segundo estudo realizado, ele pode ser a razão de sua perda de memória de curto prazo.
Sim, o seu celular, o seu melhor amigo no mundo moderno, ele pode estar sendo o causador desses sintomas. Pode sim haver outros, mas preferi falar um pouquinho sobre os mais comuns. Bom, falando por experiência própria, eu sei o quanto é difícil utilizar menos o celular. Por esse motivo já vou avisando que é necessário dedicação e vontade para obter algum resultado. Há muitas dicas que poderiam ser citadas para tentar ajudar você com este problema, mas resumindo, todas as dicas tem como foco te fazer diminuir o tempo de uso do celular. Objetivo concluído é sinônimo de dedicação, você não acha? Então já sabes que será preciso muita dedicação para você poder se sentir melhor, pois você causou isso sem perceber e agora é preciso também consertar. A parte boa é que você não está sozinho, pois escrevi pensando em quem sabe poder te ajudar.
O mestre dos magos não irá te dizer como tentar resolver isso, até porque o infeliz sempre some né. Então quem restou pra tentar te ajudar foi eu. Bem, vamos começar pelo começo, até porque tudo começa por aqui, acredito eu.
*Dica*
A primeira dica é, pela manhã quando você acordar e se arrumar para o trabalho, de aquela última olhada no seu aparelho e deixe-o guardado se possível longe de você, caso não dê, aprenda a dizer não a si mesmo e não pegue-o. Você precisar tomar o controle, concentre-se.
*Dica*
A segunda dica é, ao meio dia na hora de filmar um rango antes de voltar pro trampo, faça o que tiver de fazer no aparelho e repita o método, guarde-o e diga a si mesmo, "não"!
*Dica*
A terceira dica é, na volta pra casa, começa a pior parte da etapa. Por que? Porque é a parte do dia em que você está livre e que a cada dois minutos põe a mão no bolso e tem acesso fácil ao Cel. É nessa parte do seu dia que você precisa ter mais foco, pois não há restrições do trabalho para te impedir de ficar grudado nele.consentre-se, você pode sim vencer este vício ou qualquer outro! Tenha fóco! Lembre que há um mundo todo ao seu redor, que há pessoas para você se dedicar, abraçar, amar mais e claro, oportunidades de gastar seu tempo de uma forma mais saudável.
*Dica*
A quarta dica é, jamais levar o celular para a sua cama quando for dormir, este é o maior erro. Quando você faz isso, você desenvolve um hábito e é justamente a parte mais difícil que as pessoas encontram nas tentativas de diminuir o tempo nos seus aparelhos.
Você percebeu?
Não há fórmula mágica, basicamente depende de você. Depende do tamanho da sua vontade para começar a mudar alguns hábitos que desenvolvemos. Quando você cria um hábito e quer desfaze-lo, você só precisa as vezes fazer o processo ao contrário. Se você está mexendo demais no seu celular e isso está te prejudicando, você precisa escolher o que é melhor para você, continuar e agravar o problema ou por limites naquilo que está te prejudicando? Não há fórmulas mágicas para mudar ou desenvolver bons ou maus atos, há apenas os que buscam mudanças, os que querem e os que realmente mudam!!
Agora não só o sono está prejudicado? A sua visão também? Nossa, precisamos dar um jeito nisso, mas eu preciso que você esteja disposto a me ajudar também, assim como eu estou! É fato que ele pode sim estar atrapalhando o seu sono e que até está embaçando a sua visão, mas não é só isso. Ele também pode ser o motivo da sua dor de cabeça e segundo estudo realizado, ele pode ser a razão de sua perda de memória de curto prazo.
Sim, o seu celular, o seu melhor amigo no mundo moderno, ele pode estar sendo o causador desses sintomas. Pode sim haver outros, mas preferi falar um pouquinho sobre os mais comuns. Bom, falando por experiência própria, eu sei o quanto é difícil utilizar menos o celular. Por esse motivo já vou avisando que é necessário dedicação e vontade para obter algum resultado. Há muitas dicas que poderiam ser citadas para tentar ajudar você com este problema, mas resumindo, todas as dicas tem como foco te fazer diminuir o tempo de uso do celular. Objetivo concluído é sinônimo de dedicação, você não acha? Então já sabes que será preciso muita dedicação para você poder se sentir melhor, pois você causou isso sem perceber e agora é preciso também consertar. A parte boa é que você não está sozinho, pois escrevi pensando em quem sabe poder te ajudar.
O mestre dos magos não irá te dizer como tentar resolver isso, até porque o infeliz sempre some né. Então quem restou pra tentar te ajudar foi eu. Bem, vamos começar pelo começo, até porque tudo começa por aqui, acredito eu.
*Dica*
A primeira dica é, pela manhã quando você acordar e se arrumar para o trabalho, de aquela última olhada no seu aparelho e deixe-o guardado se possível longe de você, caso não dê, aprenda a dizer não a si mesmo e não pegue-o. Você precisar tomar o controle, concentre-se.
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A segunda dica é, ao meio dia na hora de filmar um rango antes de voltar pro trampo, faça o que tiver de fazer no aparelho e repita o método, guarde-o e diga a si mesmo, "não"!
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A terceira dica é, na volta pra casa, começa a pior parte da etapa. Por que? Porque é a parte do dia em que você está livre e que a cada dois minutos põe a mão no bolso e tem acesso fácil ao Cel. É nessa parte do seu dia que você precisa ter mais foco, pois não há restrições do trabalho para te impedir de ficar grudado nele.consentre-se, você pode sim vencer este vício ou qualquer outro! Tenha fóco! Lembre que há um mundo todo ao seu redor, que há pessoas para você se dedicar, abraçar, amar mais e claro, oportunidades de gastar seu tempo de uma forma mais saudável.
*Dica*
A quarta dica é, jamais levar o celular para a sua cama quando for dormir, este é o maior erro. Quando você faz isso, você desenvolve um hábito e é justamente a parte mais difícil que as pessoas encontram nas tentativas de diminuir o tempo nos seus aparelhos.
Não precisa mais ser assim!
Você percebeu?
Não há fórmula mágica, basicamente depende de você. Depende do tamanho da sua vontade para começar a mudar alguns hábitos que desenvolvemos. Quando você cria um hábito e quer desfaze-lo, você só precisa as vezes fazer o processo ao contrário. Se você está mexendo demais no seu celular e isso está te prejudicando, você precisa escolher o que é melhor para você, continuar e agravar o problema ou por limites naquilo que está te prejudicando? Não há fórmulas mágicas para mudar ou desenvolver bons ou maus atos, há apenas os que buscam mudanças, os que querem e os que realmente mudam!!
Pretendendo entrar nas aulas de dança?
Se você chegou até a qui, é porque está interessado em saber um pouco mais sobre o assunto. Então vamos lá, fique a vontade. Espero tirar algumas dúvidas aí da sua "caxola" e te convencer a entrar de vez nas aulas de dança.
Você não sabe o bem que estará fazendo para a sua saúde caso decida entrar nas aulas, então ficará sabendo agora! A dança não deixa de ser um exercício físico, o que consequentemente é sinônimo de benefícios para a sua qualidade de vida. É uma atividade comprovadamente terapêutica, fazendo bem ao corpo de uma forma geral, principalmente ao coração, mente e membros. Os benefícios são inúmeros. Como em todo exercício físico o cérebro libera a serotonina, que é a substância que trás a sensação de alívio, melhorando o seu humor e da aquela forçinha no sono.
Alguns benefícios da dança que talvez te ajude a decidir se você entra ou não nas aulas em sua cidade:
* Queima de calorias
* Aumenta o condicionamento físico, que o seu lindo sofá não permite.
* Fortalecimento da musculatura corporal, já que você não larga o carro nem para buscar o pão do café a duas quadras de sua casa.
* Também fortalece os ossos.
* Aumenta a frequência cardíaca.
* Libera serotonina e endorfina.
* A dança também te dará prazer e ajudará no bom humor, para encarar a sua vida complicada de assalariado.
* Melhora a sua autoestima, o que já faz ser um bom investimento para você começar a praticar, não achas?
* Melhora a sensualidade, caso você seja aquele ser humaninho que requebra com o quadril todo duro na frente do espelho do seu quarto.
* Ajuda a emagrecer e também a melhorar a coordenação motora.
* Trabalha a flexibilidade, concentração, equilíbrio e ego. Ego? Sim, ego. Vai dizer que não é legal você mostrar que manja fazendo algo que as pessoas acham daora?
Portanto o que não falta é benefícios na prática da dança e estilos para você iniciar. Escolha o seu estilo e comece agora, sem mais desculpinhas. Escolha o estilo de acordo com a sua personalidade, aquele que você se identifica.
#Dica
A zumba é uma das modalidades mais procuradas nas academias brasileiras, caso a sua ideia seja queimar calorias.
#Dica
Não falhe as aulas. Não desenvolva o hábito de falhar aulas por qualquer probleminha. Se está chovendo, use o guarda-chuva. Se está frio, use mais roupas para ir até a academia. Se você não poder chegar no horário da aula, chegue atrasado, mas não deixe de comparecer. Não faça turismo, faça dança. Faça o que te faz feliz ao mesmo tempo trazendo inúmeros benefícios para a sua saúde! Abraços!!
Bônus:
E claro, quando você evoluir da sua dançinha escrota de frente do espelho e começar a desenvolver incríveis movimentos como o Snoop Dogg você ganhará o respeito no mundo da dança.
Você não sabe o bem que estará fazendo para a sua saúde caso decida entrar nas aulas, então ficará sabendo agora! A dança não deixa de ser um exercício físico, o que consequentemente é sinônimo de benefícios para a sua qualidade de vida. É uma atividade comprovadamente terapêutica, fazendo bem ao corpo de uma forma geral, principalmente ao coração, mente e membros. Os benefícios são inúmeros. Como em todo exercício físico o cérebro libera a serotonina, que é a substância que trás a sensação de alívio, melhorando o seu humor e da aquela forçinha no sono.
Alguns benefícios da dança que talvez te ajude a decidir se você entra ou não nas aulas em sua cidade:
* Queima de calorias
* Aumenta o condicionamento físico, que o seu lindo sofá não permite.
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* Também fortalece os ossos.
* Aumenta a frequência cardíaca.
* Libera serotonina e endorfina.
* A dança também te dará prazer e ajudará no bom humor, para encarar a sua vida complicada de assalariado.
* Melhora a sua autoestima, o que já faz ser um bom investimento para você começar a praticar, não achas?
* Melhora a sensualidade, caso você seja aquele ser humaninho que requebra com o quadril todo duro na frente do espelho do seu quarto.
* Ajuda a emagrecer e também a melhorar a coordenação motora.
* Trabalha a flexibilidade, concentração, equilíbrio e ego. Ego? Sim, ego. Vai dizer que não é legal você mostrar que manja fazendo algo que as pessoas acham daora?
Portanto o que não falta é benefícios na prática da dança e estilos para você iniciar. Escolha o seu estilo e comece agora, sem mais desculpinhas. Escolha o estilo de acordo com a sua personalidade, aquele que você se identifica.
A zumba é uma das modalidades mais procuradas nas academias brasileiras, caso a sua ideia seja queimar calorias.
#Dica
Não falhe as aulas. Não desenvolva o hábito de falhar aulas por qualquer probleminha. Se está chovendo, use o guarda-chuva. Se está frio, use mais roupas para ir até a academia. Se você não poder chegar no horário da aula, chegue atrasado, mas não deixe de comparecer. Não faça turismo, faça dança. Faça o que te faz feliz ao mesmo tempo trazendo inúmeros benefícios para a sua saúde! Abraços!!
Bônus:
E claro, quando você evoluir da sua dançinha escrota de frente do espelho e começar a desenvolver incríveis movimentos como o Snoop Dogg você ganhará o respeito no mundo da dança.
Olá bem vindo! Espero ter ajudado um pouquinho que seja.
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Alimentos saudáveis
Carboidratos: Arroz, trigo, milho, aveia, batatas, mandioca, mel, melado, etc...
Proteínas: lembrando que elas também produzem energia. Ex: Arroz integral, milho, trigo, leguminosas, ovos, leite e carnes.
Gorduras "boas": Azeites, manteiga, óleos vegetais, oleosas, ovos e carnes.
Gorduras "boas": Azeites, manteiga, óleos vegetais, oleosas, ovos e carnes.
Calssio: Leite, queijos, requeijão, sardinha, bacalhau, mamão, siri, folha de mostarda, agrião, alface, aveia, brócolis, beterraba, laranja, espinafre, etc...
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